选购时关注材质厚度和设计工艺，使用后及时清理尘土和汗渍，避免尖锐物品划伤，定期检查包体完好性。

加强肩部、核心和臂力训练，调整双臂入水角度与频率，保持身体流线型姿势，减少水阻，使每次划水都产生更强推进力。

通过增加下肢和上肢的力量训练，提升击球时的推力。加强挥杆的速度和稳定性，确保击球时能够有效传递力量。通过不断调整站位和挥杆角度，使每次远距离击球更加精准且稳定。

选用优质防水材料，使用后及时擦拭并晾干，避免长时间存放在潮湿环境中，定期检查缝线和拉链状态，确保保护球具。